의외로 빈번한 비타민C의 부작용 : 당장 중단해야 하는 증상

 

 

비타민C, 안전하지만 주의해서 섭취해야 합니다!

 

비타민C의 중요성과 필요성

 

비타민C는 강력한 항산화 작용으로 면역력 증진, 감기 예방 및 치료 등에 큰 도움을 주는 필수 영양소입니다. 특히 우리 몸의 비타민C 소모량이 크게 늘어나는 스트레스, 바이러스 감염 등의 상황에서는 비타민C 보충이 매우 중요합니다. 대부분의 사람들은 적정량의 비타민C를 섭취할 경우 큰 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 고용량의 비타민C를 섭취할 경우에는 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

비타민C 섭취 시 주의해야 할 부작용

 

 요로결석

• 증상: 등 통증, 혈뇨 등
• 원인: 비타민C가 옥살산으로 전환되어 결석 생성
• 대상: 기존 요로결석 병력자, 고용량 섭취자

요로결석은 비타민C 섭취 시 가장 주의해야 할 부작용 중 하나입니다. 1,000mg 이상의 고용량 섭취 시 옥살산으로 전환되면서 요로결석이 생길 수 있습니다. 특히 과거에 요로결석 병력이 있었던 사람들은 비타민C 섭취에 더 주의해야 합니다. 등 통증, 혈뇨 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

 

 

두통, 홍조

• 원인: 위장장애 및 혈류 변화로 인한 것으로 추정
• 발생량: 6,000mg 이상 고용량 섭취 시

비타민C를 고용량으로 섭취하면 두통과 홍조 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 위장장애나 혈류 변화로 인해 발생하는 것으로 추정됩니다. 일반적으로 6,000mg 이상의 고용량 섭취 시 이런 증상이 보고되고 있습니다. 두통이 심해지거나 홍조 증상이 지속될 경우 비타민C 섭취를 중단해야 합니다.

 

 

어지러움, 실신

• 원인: 혈관 이완으로 인한 일시적 저혈압
• 발생: 정맥주사 투여 시 주로 발생

비타민C는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이로 인해 고용량 정맥주사 투여 시 일시적인 저혈압으로 어지러움이나 실신이 발생할 수 있습니다. 경구 섭취 시에는 이런 증상이 잘 나타나지 않지만, 주사 투여 시에는 주의가 필요합니다.

 

 

설사, 구토

• 원인: 비타민C의 산성으로 인한 위장관 자극
• 증상: 장에 머물면서 삼투압 증가로 물이 유입돼 발생

비타민C는 산성 물질이기 때문에 고용량 섭취 시 위장관을 자극하여 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 비타민C가 장에 머물면서 삼투압 증가로 물이 유입되기 때문에 발생합니다. 심한 설사가 지속될 경우 섭취를 중단하고 용량을 조절해야 합니다.

 

 

 

혈당 상승

• 원인: 비타민C와 포도당의 화학구조 유사성으로 혼동
• 영향: 실제로는 혈당 감소 효과

비타민C와 포도당의 화학구조가 유사하여, 비타민C 섭취 시 혈당 측정기에서 혈당이 높게 측정되는 경우가 있습니다. 하지만 실제로는 비타민C가 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 이 경우 섭취를 중단할 필요는 없습니다.

 

 

 

안전한 비타민C 섭취 방법

 

일반적으로 100-1,000mg 수준의 비타민C 섭취는 안전합니다. 하지만 일부 사람들의 경우 고용량으로 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 비타민C 보충제 섭취 시 다음과 같은 주의사항이 필요합니다.

 

• 요로결석 병력자는 1,000mg 이상 섭취 시 주의해야 합니다.
• 3,000mg 이상 고용량 섭취 시 두통, 홍조 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고, 증상이 사라질 때까지 기다려야 합니다.
• 개인차가 크므로, 자신에게 맞는 적정 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

비타민C는 매우 안전한 영양소이지만, 고용량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 증상을 잘 관찰하고, 주기적인 섭취량 조절이 필요합니다. 이를 통해 비타민C의 건강상 이점을 안전하게 누릴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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